■ ピラティスってダイエットに効果あるの?OLが3ヶ月体験してみた

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ピラティスを始めて2ヶ月目。

以前、ヨガを始めようとして体験に何度か行ってみても、どうしてもヨガは続かなかった私ですが、ピラティスはかなりハマっています。

 

気になるヨガとピラティスの大きな違いについても、後でまとめますね!

身体が変わってきたのが自分でもよく分かります。

一番変わったのは、姿勢!
何も考えなくても、ちゃんとした姿勢で立っていることができます。

ずっといい姿勢を気をつけていたつもりですが、どうやら背中を反りすぎなので、いい姿勢ではなかったんですよね。


そして背中!
女性ならよく分かると思いますが、下着で強調されてしまうのが辛いところ。

いままでは背中のお肉がつまめるくらいだったのですがついに消えてしまいました!

さらに、ウエストにもくびれが登場し、二の腕のぷるぷるも消え、前もものハリも減ってきていて、とてもいい感じです。

メンタルケアも出来るので、ダイエットしながらメンタルも整うのが良きところ!心も身体も軽い毎日になりました!

 

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ピラティスとは?

ピラティスは、10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、
30回で全く別の身体に生まれ変わる。−BY J. Pilates

という有名な言葉があります。

ピラティスとは、ジョセフ・ピラティス創始者のメソッド。
第一次世界大戦の時に捕虜となったジョセフは収容所で看護師として働いていました。
その時、マットレスのベッドを使ってリハビリをすることを思いつき、実践します。
終戦後は84歳で亡くなるまで、ピラティス・メソッドを伝え続けました。

背骨や骨盤に意識を向け、身体を正しく使うことで、体幹が鍛えられ、ずっと健康な身体でいられるメソッドです


ピラティスで本当に痩せられるの?


ダイエットになるかどうかは、人それぞれですが私の場合は、不要だった脂肪と必要な筋肉は増えて、プラマイゼロになったので、体重はほぼ変わりません。

が、見た目はかなり引き締まったと思います


#どんな事するの?

大きく分けて、マシンピラティスとマットピラティスがあります。
日本ではマットピラティスの方が主流ですが、本来はマシンの方が効果的だそうです

マシンの場合は、マンツーマンで行われるのでその人の身体の状態をチェックしてくれるのもいいですね。

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#ヨガとはどう違うの?

ヨガはレッスン中には休憩がありますが、ピラティスは1時間程度のレッスンの間、休憩はありません。

といっても、苦しくはなく、流れるように身体を動かし続けることとが出来ます

ヨガは精神面へのアプローチが優位ですがピラティスは肉体面のアプローチが優位です。

もちろん終わったあとは、すっきりした気分になります。

私もせっかちなので、ヨガのゆっくりしたペースが苦手だったのですがピラティスは動き続けるのも自分に合っていたと思います。

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ピラティスはどんな人が向いているの?

元々はリハビリで使われ始めたのもあり70代の方でも始める事ができるほど老若男女誰でも可能です。

ボールやフォームローラーなどの器具も使いますが、基本的に自分で力加減を調節出来ます

最近は日本の病院でも理学療法士さんが取り入れたりと一般的にもなりつつあります

男性も増えていて、「ヨガは女性ばかりで行きにくい」という場合にも、とてもおすすめです

 

ピラティスが向いていない人は?

特にありませんが、いろんな教室で体験レッスンを行っているはずなので、ぜひ自分にあった教室、そして先生を見つけてみてください


ピラティスの評判

私の周りでは、整体やマッサージに一切いなかくてよくなったと聞きます
自分の力で健康になれるのであれば、整体やマッサージ代金の代わりにピラティスを受けるのがとてもおすすめです!

 

ピラティスで期待できる効果

・ダイエット
・肩こり解消
・腰痛
・正しい姿勢
・バストアップ
インナーマッスルが強化される


#まとめ

 いまの健康的な美しさが手に入るだけではなく、
将来的にも動ける身体を作るためのピラティス

体験してみて、3ヶ月ですっかり世界が変わったので

ダイエットしたい方も、健康的になりたい方にもおすすめです!

 

 

 

 

 

 

 

 

【ベスト5】復讐系ドラマランキング

 恋愛ドラマに興味がなくなって、
代わりに興味があるのが、復讐系のドラマ。


「復讐なんて意味がない」
「復讐しても、その人は喜ばないぞ」というセリフが
なぜかビルの屋上や崖で繰り広げられますが、
私がおすすめの復讐系ドラマをご紹介します!



ジョーカー 許されざる捜査官 - Wikipedia

堺雅人さんが演じる警察官の伊達が、
法律では裁かれない犯罪者を島流しにするというストーリー。
途中で錦戸亮さん演じる久遠も加わっていきます。


苦しみながら実行すること、殺すのではなく
私設刑務所に行きたまま連れて行っていることなど、
伊達に感情移入してしまうのですが、簡単に正義がなにかとは
警察官の時との性格のギャップも好みです。

 


ジョーカー 許されざる捜査官 

 

ギルティ 悪魔と契約した女 - Wikipedia
菅野美穂演じる野上芽衣子が、実姉の夫と息子を殺したという
無実の罪に陥れられた人たちに復讐していくストーリー。

母親にまで信じてもらえない部分がとても悲しい。

玉木宏演じる警察官の真島拓朗を好きになっていくのに、
自分の心にストップを掛けるところ、
主題歌JUJUの「この夜を止めてよ」も切なくてとてもいいです。


ギルティ 悪魔と契約した女

 

 

アリスの棘 - Wikipedia
上野樹里演じる水野 明日美が殺された父のために
当時の犯人たちに復讐していくストーリー。

外科医役の藤原紀香の演技もかなり狂気で、見ごたえあります。
すっかり有名になった中村蒼さんが研修医役で主人公を慕う男性として
唯一の癒やしキャラで出演していますね。

でも最後が切ない。

 


アリスの棘

 

 

怨み屋本舗 (テレビドラマ) - Wikipedia

木下あゆ美演じる怨み屋が復讐代行業をやっていくドラマ。
全体的に立ち込める映像の暗さが気になります。

笑うセールスマンみたいな暗さといえば伝わるでしょうか・・・
救いがあるようでないのが辛いです。

 


怨み屋本舗

 

モンテ・クリスト伯 -華麗なる復讐- - Wikipedia

ディーン・フジオカが柴門暖 / モンテ・クリスト・真海の二役を演じてます。
無実の罪で投獄され脱獄、名前を変えて友人だと思っていた人や刑事などに
復讐していきます。

1話の拷問シーンがあまりにも辛くて途中で見るのを止めてしまったのですが
それ以降は2回ずつみるくらい、本当に手に汗握る展開でした。

同じ顔なのに気づかないはずがないというツッコミがありましたが
それを上回るくらいディーン・フジオカさんの演技が魅せます

 

リベンジ (テレビドラマ) - Wikipedia

父親が無実の罪で殺された復讐にエミリー・ソーンが大人になって
別人となりグレイソン一家を破滅に導くストーリー。

グレイソン一家の夫妻、ビクトリアとコンラッド
どこまでも嫌な役で、しぶとく生き残るのが本当に引き込まれます。

グレイソン一家やエミリーの初恋の相手ジャックとの恋愛模様など
サブストーリーも秀逸で一秒も目が離せません。

 


「リベンジ」予告編

 

海外ドラマなのですが、本当に連休などを使って、まとめてみて欲しい!
(シーズン1~3は22話、4は23話あるので計89話!)


一度見始めたら最後まで止められないので、
長期休暇の時に見るのがおすすめです!

一番おすすめのリベンジはAmazonプライム特典で無料で見れますので、
ぜひチェックしてみてください。

かなり中毒性がありますので、お気をつけてくださいね!

https://www.amazon.co.jp/%E5%B9%95%E9%96%8B%E3%81%91/dp/B00FCKKAV2/

かかとのひび割れ、ガサガサに経済的な愛用商品と冬の必需品はコレ!

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小林製薬
・鼻の洗浄には、ハナノア専用洗浄液
・濡れているマスクにはのどぬ~るぬれマスク など
ネーミングセンスが話題になりますね。

個人的にはそれと同じくらい商品力とネーミングセンスがあるのが桐灰化学

私にとって、冬には手放せない愛用商品があるので、まとめてご紹介しますね!


夏もサンダルを履くので、気になるカカトですが、冬も気になります。

ひび割れてガサガサしていると、ストッキングも破れやすいし、
なんといっても年齢を感じさせるので
一年中、ツルツルにしておきたいところです。

一番外側の皮膚、角質層を1枚ボロボロと取る商品もありますが、
やり続けると却って皮膚が厚くなるそうなので、私は使っていません。

 

私が使っているのはこのかかとちゃん!

 

数年前にも使っていたのですが、バージョンアップしています。

履き続けると、かかとがしっとりしてくるし、シワも薄くなっていきますね。

 

レビューを見ていると、履いた後は洗濯した方がいいので、

2足まとめての購入をおすすめされています。

 

確かに、カカトをしっかり保湿してくれるので、

汗もかきますので、毎日洗いたい気がします。

 

 

そして、これも冬の必需品!

本製品は内側に断熱エアヒート層を採用しています。多層構造で外からの冷気をカットし、中の熱を逃しません。室内での冷えが気になる足先から足首まで※強力に保温できるので、室内での足冷えに適したスリッパです。

 

底も滑りにくいようになっているので、室内でも安心して履けます。
裸足で履いても内側は起毛で気持ちいいですし、靴下を履いてもいいですね。

(私は足のサイズが23.5cmですが、靴下を履いてもまだ余裕があります) 

 

まだ暖房を付けるほどでもない季節にもこれだけ履いていれば大丈夫ですし、

暖房の節約にもなりそうです。

洗うことも出来るのも嬉しい!

 

そして、これは定番です、あずきのチカラ!

桐灰化学さんとは知らずに使っている方も多いのではないでしょうか?

 

パソコンやスマホの見すぎによる目の疲れや痛みに効果的ですよね。

使い捨ての目元シートは、ドラッグストアで買っても1回100円ほどしてしまいます。

 

あと、これは重さがあるので、目の周り全体をじんわり温めてくれるのが更にいいです。 

250回は繰り返して使えるので、1回あたり3円という計算になります。

レンジのない出張先には、私も使い捨てを持っていきますが、自宅でなら「あずきのチカラ」がいちばん経済的!

 

 

こう考えると、桐灰化学さんの商品は
使い捨てじゃないものが多く、とってもエコなものが多いです。

 

経済的に美しく!っていいですね。

ではでは!

 

 

なぜ自己啓発セミナーは怪しいと言われるのか?

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自己啓発と言えば、怪しいと言われるのが常。


・社会人にとって成長することは必須なのに、なぜ嫌われるのか?

・ビジネス書はいいけど、自己啓発本はダメなのか?

・マインド論は本当に不要なのか?

・高額がダメなのか、いくらだったらいいのか? などなど

と思いますが、まじめに考察するのは面倒なのでしないですが...

 

自己啓発セミナーが怪しいと言われるから
参加していることを人に言えないから
どっぷりはまってしまうので、

 

自己啓発的な内容が普段から話せる相手がいれば、
こんなことにはならないのではないかなと思う訳です


なので、そんな相手が欲しい人は私が友達になりましょう。

お申込みは今スグどうぞ⇒申込みリンク

 

 

とするのがやり口ですね(やらないです)